健康編輯

1989 年出生的泰勒絲絕對當代最具代表性的「美國天后」！她在 9 歲的時候便對音樂劇產生濃厚興趣，12 歲開始創作歌曲，她一路從鄉村少女蛻變為全球流行天后。從《1989》到《Lover》的流行能量，到 《Folklore》、《Evermore》 民謠風格，以及近年的《Midnights》、《 The Tortured Poets Department》，這位美國天后一直不斷嘗試、突破自我，每一張新專輯都像是一場全新挑戰，也因此屢屢創下音樂史上的傳奇紀錄。

不過在 Netflix 紀錄片《美國小姐》中，泰勒絲坦言自己曾因為照片裡微微凸出的肚子而感到焦慮，甚至一度陷入飲食失調的狀態。那段時間她會把每天吃下的食物全部記錄下來，甚至以「要餓到快在表演時暈倒」作為衡量標準，意識到這種病態的心態已經嚴重影響生活後，泰勒絲開始學習調整，努力改變自己對身材的看法以及保養習慣。無論是在全球巡演的忙碌行程裡，還是私下日常生活中，她都透過一些小小習慣，維持健康、透亮與自信的狀態。接下來就讓我們一起走進 Taylor Swift 的保養哲學，看看這位世界巨星如何在閃耀舞台光環下，仍然保持最真實的美麗！

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一天喝 10 瓶水

泰勒絲深知「補水」對維持身材線條與保養嗓音的重要性，因此養成了隨時隨地喝水的習慣。無論是在車上還是化妝間，她都會固定放上一瓶水，以便隨時補充水分，這樣的堅持也讓她每天能喝下多達 10 瓶水，從內而外維持肌膚與聲音的最佳狀態。

o編筆記︰

像泰勒絲這樣多次補水還能改善身體機能！長時間保持穩定的水分攝取，能有助於代謝循環，減少因為缺水而造成的疲憊感與專注力下降。

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內外雙重補水

除了內在補水外，她還會搭配精華保濕面膜，讓肌膚由內而外保持澎潤形成雙重補水防護，泰勒絲也很重視夜間的修護時刻，除了臉部一定會擦上晚霜外，每天還會從頭到腳塗抹身體乳，經過一整夜的吸收後，隔天肌膚便自然散發光澤。對泰勒絲而言，保濕既是最重要的保養步驟，也是最簡單的美容原則，喝水滋潤，缺一不可。

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平日清淡、週末放縱的飲食原則

泰勒絲平日以沙拉、優格等清爽食物為主，讓身體保持輕盈，不過到了週末，她也會大口吃漢堡、冰淇淋，享受美食帶來的快樂！這樣的平衡讓她維持健康之餘，也不失生活樂趣。

防曬是保養靈魂，不出門就不忘擦

一向是防曬死忠擁護者的泰勒絲認為「防曬」才是保養中最不能忽視的一環，不是可有可無的小細節，而是每天護膚步驟裡的首要必需品。她曾在採訪中強調：「我出門一定會帶著它（防曬）。」相比短暫的美白或急救，泰勒絲相信持續做好防曬，才能真正延緩肌膚老化、保持透明感與光澤。

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潔淨＋溫和去角質，維持肌膚乾淨光滑

卸妝、潔面對泰勒絲來說是一種 me time，她會透過徹底清潔，讓肌膚在結束一整天後恢復到最純淨、放鬆的狀態。而除了基本的溫和潔面，她有時也會挑選含有果酸成分的清潔產品，藉此溫和代謝老廢角質，改善暗沉，讓膚色看起來更加勻亮透澈。

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最好的美容術是身心平衡

除了外在，Taylor 也非常重視心理健康。她會透過和朋友聚會、寫日記舒壓、保持運動習慣，甚至在巡迴演唱會期間戒酒，讓自己維持最佳狀態，這種內外兼顧的方式，不只讓肌膚看起來好，更讓她在舞台上永遠閃耀。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。